Upper body

Обука

Upper body

Difficulty:

normal

Pace:

light

Author: Xione Calistechnics

Target area: Arms, Back

Rate: 5.0

Старт

Set 1

1 round

max

Рок важења

Излазном снагом од два

rest: 240 сек

100

Рок важења

Different grips pull ups

rest after the set: 60 сек

Set 2

1 round

Рок важења

Sit-Ups

rest: 240 сек

Рок важења

Sit-Ups

rest: 240 сек

Рок важења

Sit-Ups

rest: 240 сек

Рок важења

Sit-Ups

rest: 240 сек

Рок важења

Sit-Ups

rest after the set: 60 сек

Set 3

1 round

Рок важења

Дипс

rest: 240 сек

Рок важења

Дипс

rest: 240 сек

Рок важења

Дипс

rest: 240 сек

Рок важења

Дипс

rest: 240 сек

Рок важења

Дипс

rest after the set: 60 сек

Set 4

1 round

Рок важења

Parallel bar push-ups

rest: 240 сек

Рок важења

Parallel bar push-ups

rest: 240 сек

Рок важења

Parallel bar push-ups

rest: 240 сек

Рок важења

Parallel bar push-ups

rest: 240 сек

Рок важења

Parallel bar push-ups

rest after the set: 60 сек

Set 5

3 rounds

Рок важења

Reverse T-bar dips

rest: 60 сек

серьезно

Слишком много отдыха

hard first work out.beast happy with it

delta

четкая тренировка

сложновато

ого

Тренировка-зачет! Между подходами отдых слишком большой, на брусьях и отжиманиях сокращал максимум до 2-х минут, на пресс почти без отдыха.... А так отлично, рекомендую!