Обука
back +10kg
Author: Manuel Dela Cruz
Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
Пантс
12
Рок важења
Дипс
40
сек
Rest
7
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
40
сек
Rest
10
Рок важења
Close grip pull-ups
12
Рок важења
Straight bar dips
rest after the set: 60 сек
Set 2
3 rounds
10
Рок важења
Пантс
12
Рок важења
Дипс
40
сек
Rest
7
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
40
сек
Rest
10
Рок важења
Close grip pull-ups
12
Рок важења
Straight bar dips
rest: 30 сек
120
сек
Rest
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд