Обука
Пн (все тело)
Author: Alexvas
Старт
Set 1
1 round
15
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
25
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
12
Рок важења
Pike presses elevated feet
rest: 30 сек
15
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 30 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
25
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
12
Рок важења
Pike presses elevated feet
rest: 30 сек
15
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 30 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
7
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
25
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
12
Рок важења
Pike presses elevated feet
rest: 30 сек
15
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 30 сек
8
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
25
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
12
Рок важења
Pike presses elevated feet
rest: 30 сек
15
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 30 сек
6
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 сек
Сенд