Обука
моя треня
Author: Алексей Моисеев
Старт
Set 1
1 round
7
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
7
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 60 сек
7
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
7
Рок важења
Squats
rest: 60 сек
7
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
7
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 60 сек
7
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 60 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Squats
rest: 60 сек
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
10
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 60 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 сек
3.5 кг
Сенд