Обука
круговая (от Адам Рава)
Author: Сергей
Старт
Set 1
1 round
5
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 сек
Set 2
1 round
5
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
15
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 сек
Set 3
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
13
Рок важења
Leg raises on parallel bars
rest: 30 сек
20
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 сек
Set 4
1 round
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 сек
Сенд