Обука
утренний блиц
Author: Андрей Харченко
Старт
Set 1
1 round
2500
meter
Run
rest: 30 сек
50
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
12
Рок важења
Пантс
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
50
Рок важења
Knuckle Pushups
rest: 30 сек
12
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 30 сек
40
Рок важења
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
50
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 30 сек
40
Рок важења
Crunches
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
20
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 30 сек
40
Рок важења
Left side crunches
rest after the set: 60 сек
Set 5
1 round
20
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 30 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
40
Рок важења
Right side crunches
rest after the set: 60 сек
бодро!
Сенд