Обука
База
Author: Alexander Polucar
Старт
Set 1
1 round
180
сек
Warm-up
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
3
Рок важења
Пантс
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
3
Рок важења
Chin-Ups
10
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
7
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
7
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
7
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
7
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
8
Рок важења
Пантс
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
25
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 60 сек
Set 5
1 round
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
6
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
7
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
7
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
8
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
8
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
9
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 60 сек
Set 6
1 round
14
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
16
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
16
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
16
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
16
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
16
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
18
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 7
1 round
180
сек
Stretching
rest after the set: 60 сек
Сенд