Training programs » Крис Хериа " Advanced "
CHALLENGE 27 день/ сб
Set 1
2 rounds
40
сек
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 20 сек
40
сек
Jump squats
rest: 20 сек
40
сек
Turning the body with the holding of raised legs
rest: 20 сек
15
Рок важења
Scapular Pull-Up
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 2
3 rounds
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
max
Рок важења
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest: 60 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Squats
rest: 120 сек
Set 3
3 rounds
max
сек
Handstand hold
rest: 30 сек
max
сек
Wall sits
rest: 30 сек
max
Рок важења
Wall Climb
rest: 30 сек
max
сек
Plank
rest: 120 сек
Сенд