Обука
наша тренировка 4.0
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Женя

больше отжиманий и брусьев, меньше отдых, пресс

Старт
Set 1
1 round
27
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
17
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 30 сек
Set 2
1 round
27
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
17
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 30 сек
Set 3
1 round
27
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
17
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 30 сек
Set 4
1 round
27
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
17
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 30 сек
Set 5
1 round
27
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
17
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 30 сек
Set 6
1 round
27
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 20 сек
17
Рок важења
Дипс
rest: 20 сек
10
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 30 сек
Set 7
1 round
27+
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10+
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
17+
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10+
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 150 сек
Set 8
1 round
7
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
7
Рок важења
Leg raises on parallel bars
rest: 30 сек
7
Рок важења
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 сек
7
Рок важења
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 сек
Set 9
1 round
5
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
5
Рок важења
Leg raises on parallel bars
rest: 30 сек
5
Рок важења
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 сек
5
Рок важења
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 сек
Set 10
1 round
max
Рок важења
Hanging knee raises
max
Рок важења
Leg raises on parallel bars
max
Рок важења
Hanging Leg Raise to L-Sit
max
Рок важења
Hanging oblique knee raises (each side)
++++
Сенд