Обука
Full body routine 7R
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
Rate: 4.8star
Старт
Set 1
4 rounds
15
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 45 сек
15
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
25
Рок важења
Squats
rest: 45 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 45 сек
12
Рок важења
Pike presses elevated feet
rest: 45 сек
15
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 45 сек
15
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 120 сек
схов море
сложно
Пздц
тяжело, подтягивания разбивал
хз
Темп огонь!!!
Жёстко, делал забитый
дуже хуйово
porra2
из за нехватки времени сделал только половину. хороший комплекс, неплохо забивает мышцы.
15 бурпи вместо подъемов на носки.
Люкс
2 круга
💪
Норм, но подтягивания разбивал, тяжело идут пока
да
комплекс коварен..сначала кажется изи,в конце уже вытягиваешь с нагрузкой.все сделано,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!45:58
👍💪
très bon ressenti au niveau des différents groupes musculaires.
38.51. Первый сет незаметно, второй - сердце бьётся сильно, третий отдышка, а в четвёртом иногда теряешься что происходит😬. Сделал раза с 7 только!
👌
Сенд