Обука
Базовая тренировка
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Артемий
Старт
Set 1
1 round
6
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 30 сек
6
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 30 сек
6
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
6
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
6
Рок важења
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 сек
6
Рок важења
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
6
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
6
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
6
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
6
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
6
Рок важења
Wide chin ups
rest: 30 сек
6
Рок важења
Wide chin ups
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
12
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
11
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
9
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
8
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
7
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
6
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Дипс
rest after the set: 120 сек
Set 4
4 rounds
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Сенд