Training programs » BarBoSS program
День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

Set 1
10 rounds
5
Рок важења
x
25
kg
Пантс
rest after the set: 120 сек
Set 2
5 rounds
1
Рок важења
Излазном снагом од два
10
Рок важења
Straight bar dips
1
Рок важења
Излазном снагом од два
10
Рок важења
Straight bar dips
rest after the set: 120 сек
Set 3
8 rounds
25
Рок важења
Дипс
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
90
сек
Plank
90
сек
Side plank
90
сек
Plank
90
сек
Side plank
120
сек
Plank
rest after the set: 120 сек
Сенд