Обука
Силовая
Author: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

Старт
Set 1
1 round
6
Рок важења
Пантс
rest: 75 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 75 сек
4
Рок важења
Пантс
rest: 75 сек
3
Рок важења
Пантс
rest after the set: 95 сек
Set 2
1 round
10+
Рок важења
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 сек
10+
Рок важења
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 сек
Set 3
1 round
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 75 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 75 сек
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 75 сек
7
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 95 сек
Set 4
1 round
4
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 75 сек
3
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 сек
Set 5
1 round
10
Рок важења
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 сек
10
Рок важења
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 сек
Set 6
1 round
8
Рок важења
Дипс
rest: 75 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 75 сек
6
Рок важења
Дипс
rest: 75 сек
5
Рок важења
Дипс
rest after the set: 95 сек
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
Сенд