Training programs » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Set 1
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
7
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
7
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Дипс
rest after the set: 180 сек
Set 2
10 minutes
20
сек
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
20
сек
Burpee
10
сек
Пантс
10
сек
Squats
rest: 30 сек
Сенд