Обука
начало
Author: Марвин Параноик

норм так

Старт
Set 1
1 round
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
15
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 60 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest: 60 сек
15
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 60 сек
4
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 сек
Set 2
1 round
17
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
6
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
12
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
20
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 60 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest: 60 сек
15
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 60 сек
8
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 60 сек
4
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 сек
Set 3
1 round
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
4
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
15
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 60 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest: 60 сек
15
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 60 сек
6
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 60 сек
4
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 сек
Set 4
1 round
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
3
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
7
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
10
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 30 сек
4
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
3
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 сек
Сенд