Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Set 1
1 round
180
сек
Warm-up
rest: 30 сек
100
Рок важења
Burpee
rest after the set: 90 сек
Set 2
1 round
20
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
20
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Пантс
rest after the set: 90 сек
Set 3
1 round
50
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
25
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
10
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
15
Рок важења
Squats
rest after the set: 90 сек
Set 4
1 round
40
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
25
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
20
Рок важења
Дипс
rest after the set: 90 сек
Set 5
1 round
20
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
20
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
20
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
15
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
25
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
600
сек
Stretching
rest after the set: 90 сек
.
Сенд