Training programs » Workout
Тренировка.

Воскресенье

Set 1
2 rounds
5
Рок важења
Пантс
rest: 35 сек
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 35 сек
8
Рок важења
Дипс
rest: 35 сек
5+
сек
L-sit on parallel bars
rest: 35 сек
5
Рок важења
Straight bar dips
rest: 35 сек
3
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 35 сек
25
сек
Plank
rest: 35 сек
5+
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 35 сек
5+
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 35 сек
5+
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 35 сек
8
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 35 сек
5+
Рок важења
V-sit on parallel bars
rest: 35 сек
5
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 35 сек
5
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 35 сек
2+
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 35 сек
8+
Рок важења
Bench dips
rest: 35 сек
10
сек
L-sit hold on bar
rest: 35 сек
3+
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 35 сек
2+
Рок важења
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 35 сек
15+
сек
Skin the cat
rest: 35 сек
20+
сек
Static hold pull ups
rest: 35 сек
3+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 35 сек, after the set 60 сек
Сенд