Обука
trenning30min
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

Старт
Set 1
2 rounds
25
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
12
Рок важења
Chin-Ups
rest: 20 сек
13
Рок важења
Straight bar dips
rest: 20 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 20 сек
18
Рок важења
Дипс
rest: 240 сек, after the set 120 сек
Set 2
1 round
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
8
Рок важења
Chin-Ups
rest: 20 сек
8
Рок важења
Straight bar dips
rest: 20 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 20 сек
12
Рок важења
Дипс
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
max
Рок важења
Chin-Ups
rest: 20 сек
max
Рок важења
Straight bar dips
rest: 20 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 20 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 20 сек
40
сек
Static hold pull ups
rest after the set: 60 сек
жёстко
Сенд