неделя тренировок: 5

Training programs » неделя тренировок

5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1

2 rounds

5

Рок важења

Пантс

rest: 10 сек

10

Рок важења

Дипс

rest: 10 сек

15

Рок важења

Otžimaniя ot pola

rest: 10 сек

10

Рок важења

Straight bar dips

rest: 10 сек, after the set 105 сек

Set 2

2 rounds

4

Рок важења

Пантс

rest: 10 сек

9

Рок важења

Дипс

rest: 10 сек

14

Рок важења

Otžimaniя ot pola

rest: 10 сек

9

Рок важења

Straight bar dips

rest: 10 сек, after the set 105 сек

Set 3

2 rounds

3

Рок важења

Пантс

rest: 10 сек

8

Рок важења

Дипс

rest: 10 сек

13

Рок важења

Otžimaniя ot pola

rest: 10 сек

8

Рок важења

Straight bar dips

rest: 10 сек, after the set 105 сек

Set 4

2 rounds

2

Рок важења

Пантс

rest: 10 сек

7

Рок важења

Дипс

rest: 10 сек

12

Рок важења

Otžimaniя ot pola

rest: 10 сек

7

Рок важења

Straight bar dips

rest: 10 сек, after the set 105 сек

Set 5

2 rounds

1

Рок важења

Пантс

rest: 10 сек

6

Рок важења

Дипс

rest: 10 сек

11

Рок важења

Otžimaniя ot pola

rest: 10 сек

6

Рок важења

Straight bar dips

rest: 10 сек, after the set 105 сек

Set 6

2 rounds

1

Рок важења

Пантс

rest: 10 сек

5

Рок важења

Дипс

rest: 10 сек

10

Рок важења

Otžimaniя ot pola

rest: 10 сек

5

Рок важења

Straight bar dips

rest: 10 сек, after the set 105 сек

Set 7

1 round

60

сек

Stretching

rest after the set: 105 сек

я не смог