Обука
Спина, бицепс, трицепс круговая
Author: Дмитрий
Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
5
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 30 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
20
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
5
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 30 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
20
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
5
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 30 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
20
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 сек
Set 4
1 round
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
5
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 30 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
20
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 сек
Сенд