Обука
тренировка игоря ковтуна
Author: Иван Чижиков
Старт
Set 1
3 rounds
10
Рок важења
x
30
kg
Пантс
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Set 2
4 rounds
21
Рок важења
x
30
kg
Дипс
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Set 3
3 rounds
10
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Set 4
3 rounds
12
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Set 5
2 rounds
12
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 30 сек
8
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
15
Рок важења
Close-Hands Push-Up
rest: 30 сек
8
Рок важења
Barbell Curl
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Set 6
3 rounds
21
Рок важења
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Сенд