Обука
б/н
Author: Рашид
Старт
Set 1
1 round
100
Рок важења
Crunches
rest after the set: 60 сек
Set 2
8 rounds
100
meter
Run
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 3
1 round
50
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
100
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
50
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
6
Рок важења
Излазна снага са једне стране - један (свака)
rest: 30 сек
50
Рок важења
Cable Crossover
rest after the set: 60 сек
Set 4
3 rounds
120
сек
Scissor Kick
rest: 30 сек
60
сек
Crunch hold
rest: 30 сек, after the set 60 сек
пропотел
Сенд