Руки,плечі.

Обука

Руки,плечі.

Author: Mihal

Set 1

3 rounds

10

Рок важења

Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).

rest: 30 сек

20

Рок важења

Hanging knee raises

rest: 30 сек, after the set 60 сек

Set 2

4 rounds

10

Рок важења

Склекови у вертикалном Хандстанд против зида

rest: 30 сек, after the set 60 сек

Set 3

4 rounds

8

Рок важења

Пантс

rest: 30 сек, after the set 60 сек

Set 4

4 rounds

25

Рок важења

Bench dips

rest: 30 сек, after the set 60 сек

Set 5

4 rounds

12

Рок важења

Пантс

rest: 30 сек, after the set 60 сек

Set 6

3 rounds

20

Рок важења

Hanging knee raises

rest: 30 сек, after the set 60 сек

Set 7

4 rounds

10

Рок важења

Chin-Ups

rest: 30 сек, after the set 60 сек

Set 8

4 rounds

10

Рок важења

Pike push-ups

rest: 30 сек, after the set 60 сек

Set 9

3 rounds

25

Рок важења

Hanging knee raises

rest: 30 сек, after the set 60 сек

Вадим Новожен

ой бля