Тренировки
дома планш
Автор: Станислав Барняков
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
60
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания в закрытом планше
отдых: 30 сек
60
сек
Стойка на руках
отдых: 30 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
60
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания в закрытом планше
отдых: 30 сек
60
сек
Стойка на руках
отдых: 30 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
60
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания в закрытом планше
отдых: 30 сек
60
сек
Стойка на руках
отдых: 30 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых после сета: 60 сек
Отправить