Тренировки
Біцепс тріцепс на турніках
Автор: Mihal
Старт
Сет 1
1 круг
120
сек
Скакалка
отдых: 60 сек
10
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
12
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
60
сек
Скакалка
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
60
сек
Скакалка
отдых: 60 сек
10
раз
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Скакалка
отдых: 60 сек
10
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
12
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
60
сек
Скакалка
отдых: 60 сек
10
раз
Подъем гантелей на бицепс стоя
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
60
сек
Скакалка
отдых: 60 сек
10
раз
Подъем гантелей на бицепс стоя
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых после сета: 60 сек
Сет 7
1 круг
60
сек
Скакалка
отдых: 60 сек
10
раз
Подъем гантелей на бицепс стоя
отдых: 60 сек
12
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 60 сек
Сет 8
1 круг
60
сек
Скакалка
отдых: 60 сек
10
раз
Подъем гантелей на бицепс стоя
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 9
1 круг
60
сек
Скакалка
отдых: 60 сек
10
раз
Подъем гантелей на бицепс стоя
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых после сета: 60 сек
Сет 10
1 круг
180
сек
Скакалка
отдых после сета: 60 сек
Отправить