Тренировки
SOTKA Подходы
Автор: Evgeniy
Старт
Сет 1
1 круг
макс
сек
Разминка
Сет 2
1 круг
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
16
раз
Приседания
отдых: 45 сек
16
раз
Приседания
отдых: 45 сек
16
раз
Приседания
отдых: 45 сек
16
раз
Приседания
отдых: 45 сек
16
раз
Приседания
отдых: 45 сек
16
раз
Приседания
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
12
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
18
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых: 45 сек
18
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых: 45 сек
18
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых: 45 сек
18
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых: 45 сек
18
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых: 45 сек
18
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
макс
сек
Растяжка
Отправить