Тренировки
Понедельник (грудь, спина)
Автор: Форд Префект
Старт
Сет 1
3 круга
20
раз
Скручивания
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 2
5 кругов
6
раз
x
80
кг
Становая тяга
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 3
4 круга
6
раз
x
10
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 4
5 кругов
6
раз
x
70
кг
Жим штанги лежа
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 5
4 круга
10
раз
x
12
кг
Разведение гантелей лежа
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 6
5 кругов
8
раз
x
40
кг
Тяга штанги в наклоне
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 7
3 круга
10
раз
x
12
кг
Пулловер с гантелью лежа
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Отправить