Тренировки
новая гиревая треня
Автор: Чаплин Евгений
Старт
Сет 1
1 круг
16
раз
x
16
кг
Попеременный жим гири
отдых: 60 сек
20
раз
x
16
кг
Попеременная тяга гири
отдых: 60 сек
25
раз
x
30
кг
Кубковые приседания
отдых: 60 сек
20
раз
x
16
кг
Двойной подъем гирь к плечу поочередно
отдых: 60 сек
30
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
1 круг
16
раз
x
16
кг
Попеременный жим гири
отдых: 60 сек
20
раз
x
16
кг
Попеременная тяга гири
отдых: 60 сек
25
раз
x
30
кг
Кубковые приседания
отдых: 60 сек
20
раз
x
16
кг
Двойной подъем гирь к плечу поочередно
отдых: 60 сек
30
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых после сета: 90 сек
Сет 3
1 круг
16
раз
x
16
кг
Попеременный жим гири
отдых: 60 сек
20
раз
x
16
кг
Попеременная тяга гири
отдых: 60 сек
25
раз
x
30
кг
Кубковые приседания
отдых: 60 сек
20
раз
x
16
кг
Двойной подъем гирь к плечу поочередно
отдых: 60 сек
30
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых после сета: 90 сек
Сет 4
1 круг
25
раз
x
16
кг
Попеременный жим гири
отдых: 60 сек
24
раз
x
16
кг
Попеременная тяга гири
отдых: 60 сек
25
раз
x
30
кг
Кубковые приседания
отдых: 60 сек
24
раз
x
16
кг
Двойной подъем гирь к плечу поочередно
отдых: 60 сек
30
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых после сета: 90 сек
Отправить