Техника выполнения
Поставьте две гири у ног. Опустите поясницу вниз, голова смотрит вперед, спина ровная. Это будет ваша исходная позиция.
Опираясь на одну гирю, поднимите вторую к своему плечу. Затем опускайте ее вниз, в то же самое время поднимая вторую гирю. Выполняйте упражнение заданное число подходов, чередуя руки.
Хитрости и советы
— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.
— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.
Источник: body-zone.ru
