Тренировки
Пресс за 10 минут только со своим телом
Автор: Игорь Яковлев
Старт
Сет 1
1 круг
45
сек
Высокие подъемы коленей
отдых: 15 сек
45
сек
Русские скручивания
отдых: 15 сек
45
сек
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 15 сек
45
сек
Подъем бедер лежа
отдых: 15 сек
45
сек
Подъемы ног (по одной)
отдых: 15 сек
45
сек
Подведение колена к локтю
отдых: 15 сек
45
сек
Подъемы корпуса с поднятыми ногами
отдых: 15 сек
45
сек
Подъемы ног сидя
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых после сета: 120 сек
Отправить