Программы тренировок » Убойная тренировка всего тела
День 6
Сет 1
4 круга
20
раз
Дворники
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 2
3 круга
10
раз
Отжимания на пальцах
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на кулаках
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на пальцах
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на кулаках
отдых: 30 сек
6
раз
Отжимания на пальцах
отдых: 30 сек
6
раз
Отжимания на кулаках
отдых: 30 сек
макс
раз
Отжимания на пальцах
отдых: 30 сек
макс
раз
Отжимания на кулаках
отдых: 30 сек, после сета сколько потребуется
Сет 3
3 круга
10
раз
Приседания
10
раз
Выпрыгивания
10
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
5
раз
Выход силой на две
отдых: 30 сек, после сета сколько потребуется
Сет 4
1 круг
50
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: сколько потребуется
Отправить