Тренировки
пресс
Автор: Bahtovar Dusmatov

Сложно!

Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Скручивания на наклонной скамье
отдых: 60 сек
27
раз
Скручивания на наклонной скамье
отдых: 60 сек
20
раз
Скручивания на наклонной скамье
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
отдых: 60 сек
20
раз
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
отдых: 60 сек
20
раз
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
13
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 60 сек
10
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 60 сек
15
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
720
сек
Растяжка
отдых после сета: 120 сек
Начало
Отправить