Тренировки
Грудь, Трицепс, Пресс
Автор: Sergey
Старт
Сет 1
3 круга
12
раз
Отжимания от пола с весом
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 2
3 круга
12
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 3
3 круга
12
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 4
3 круга
12
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 5
3 круга
10
раз
x
8
кг
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 6
5 кругов
10
раз
Скручивания
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 7
3 круга
5
раз
Подъем ног лежа на плоской скамье
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Отправить