Программы тренировок » BarBosS
Среда
Сет 1
5 кругов
6
раз
Выход силой на две
6
раз
Отжимания на турнике
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 150 сек, после сета 180 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Широкие подтягивания
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
5 кругов
макс
раз
Русские отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
Сет 5
1 круг
60
сек
Планка
60
сек
Боковая планка
60
сек
Планка
60
сек
Боковая планка
60
сек
Планка
отдых после сета: 180 сек
Отправить