Тренировки
11 подходов
Автор: Антон
Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
18
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 10 сек
30
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 10 сек
15
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
29
раз
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
17
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 10 сек
29
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 10 сек
14
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
28
раз
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
16
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 10 сек
28
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 10 сек
13
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
27
раз
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 10 сек
27
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 10 сек
12
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
26
раз
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
14
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 10 сек
26
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 10 сек
11
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 6
1 круг
25
раз
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
13
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 10 сек
25
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 10 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 7
1 круг
24
раз
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
12
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 10 сек
24
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 10 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 8
1 круг
23
раз
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
11
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 10 сек
23
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 10 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 9
1 круг
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 10 сек
22
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 10 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 10
1 круг
21
раз
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 10 сек
21
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 10 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 11
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 10 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 10 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Тяжело пиздааа
Отправить