Тренировки
плечи 1
Автор: Юрий Из Кузни
Старт
Сет 1
3 круга
10
раз
x
20
кг
Жим гантелей стоя
отдых: 120 сек
15
раз
Бёрпи
отдых: 120 сек
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 120 сек, после сета 180 сек
Сет 2
1 круг
8
раз
x
20
кг
Выпады с гантелями
отдых: 120 сек
12
раз
x
10
кг
Разводка рук в наклоне сидя
отдых после сета: 180 сек
Отправить