Программы тренировок » Программа Армстронга
Четверг
Сет 1
1 круг
макс
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
макс
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
макс
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
5
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
5
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 90 сек
отлично
Отправить