Программы тренировок » Программа Армстронга
Среда
Сет 1
1 круг
макс
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
макс
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
макс
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Отжимания в закрытом планше
отдых: 90 сек
макс
раз
Отжимания в закрытом планше
отдых: 90 сек
макс
раз
Отжимания в закрытом планше
отдых после сета: 90 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Отжимания на турнике
отдых: 60 сек
макс
раз
Отжимания на турнике
отдых: 60 сек
макс
раз
Отжимания на турнике
отдых после сета: 120 сек
Отправить