Тренировки
Гиря 1гири Дельты гири
Автор: Денис Графов
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
x
24
кг
Русский рывок гири двумя руками
отдых: 90 сек
15
раз
x
24
кг
Русский рывок гири двумя руками
отдых: 90 сек
15
раз
x
24
кг
Русский рывок гири двумя руками
отдых: 90 сек
15
раз
x
24
кг
Русский рывок гири двумя руками
отдых: 90 сек
15
раз
x
24
кг
Русский рывок гири двумя руками
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
x
24
кг
Жим гири от плеча одной рукой
отдых: 30 сек
15
раз
x
24
кг
Жим гири от плеча одной рукой
отдых: 30 сек
15
раз
x
24
кг
Жим гири от плеча одной рукой
отдых: 30 сек
15
раз
x
24
кг
Жим гири от плеча одной рукой
отдых: 30 сек
15
раз
x
24
кг
Жим гири от плеча одной рукой
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
x
24
кг
Тяга гири в стиле сумо
отдых: 30 сек
15
раз
x
24
кг
Тяга гири в стиле сумо
отдых: 30 сек
15
раз
x
24
кг
Тяга гири в стиле сумо
отдых: 30 сек
15
раз
x
24
кг
Тяга гири в стиле сумо
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
x
9
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 30 сек
15
раз
x
9
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 30 сек
15
раз
x
9
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 30 сек
15
раз
x
9
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых после сета: 60 сек
не сложно
Отправить