Тренировки
Для элементов
Автор: Дэймон Левин

Прорабатывает мышцы для выполнения элементов

Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
8
раз
Поднятие ног в уголок
отдых: 30 сек
10
сек
Удержание уголка 90 градусов
отдых: 30 сек
6
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
6+
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
3
раз
Медленные подтягивания
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 5 сек
10
сек
Уголок на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 30 сек
4+
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Отправить