Тренировки
ноги и пресс буйвола
Автор: Биоробот_терминатор Егор
Старт
Сет 1
2 круга
20
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 30 сек
20
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 30 сек
15
раз
Приседания с гантелями
отдых: 30 сек
10
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
2 круга
30
сек
Скручивания вправо
отдых: 30 сек
30
сек
Скручивания влево
отдых: 30 сек
15
раз
Полные скручивания
отдых: 30 сек
60
сек
Воздушный велосипед
отдых: 30 сек
30
сек
Удержание полного скручивания
отдых: 30 сек
30
сек
V-подобное удержание ног
отдых: 30 сек
макс
раз
Удержание полного скручивания
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить