Тренировки
Для Вити и Виталика
Cложность: нормально
Темп: интенсивно
Автор: Натан Чачко

Вот список упражнений и количество времени на каждое. Делаем по 20 сек, 10 секунд отдыха между упражнениями. Если можете, запишите на видео и выложите в стори потом) Удачи!

Старт
Сет 1
1 круг
20
сек
Поднятие согнутых ног
отдых: 10 сек
20
сек
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 10 сек
20
сек
Воздушный велосипед
отдых: 10 сек
20
сек
Скручивания
отдых: 10 сек
20
сек
Скручивания влево
отдых: 10 сек
20
сек
Скручивания вправо
отдых: 30 сек
20
сек
Полные скручивания
отдых после сета: 30 сек
Сет 2
1 круг
20
сек
Удержание полного скручивания
отдых после сета: 30 сек
Немного жестко на пресс
Витя Соловьёв, а что ты думал?) Так и должно быть быть!
Отправить