Тренировки
Отжимания ацтека
Cложность: тяжело
Темп: легко
Автор: Ahmed Valetino Kerigo
Целевая область: Руки, Плечи
Оценка: 5.0star

Не спеши и выполняй правильное количество повторений. Отжимания с хлопком старайся выполнять высоко. Это поможет построить взрывную силу для отжиманий супермена.

Старт
Сет 1
3 круга
5
раз
Отжимания в стойке на руках
отдых: 45 сек
20
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 45 сек
20
раз
Алмазные отжимания
отдых: 45 сек
40
раз
Скручивания
отдых: 45 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
12
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 45 сек
5
раз
Отжимания супермена
отдых: 45 сек
15
раз
Отжимания с хлопком
отдых: 330 сек
показать еще
отличная программа
это тренировка было просто супер.
Не плохо.
серьезно
класс
Жесть
??????
трудно
Легко
5 отжиманий в стойке?! Так норм, но 5 отжиманий в стойке?
?
класс)))
be the best u can be😎
Норм
top Séance 👍🏻😀
отличное упражнение 👍🏼 после первого круга взял паузу 1:30, после второго решил воспользоваться всеми временем 5:30😉
всем советую 💪🏼
отжимания делал с резинками
Ваще огонь
Fue muy difícil pero lo logre al final solo hice 10
очень крутая тренировка
Отправить