Тренировки
Понедельник
Автор: No Name

грудь + плечи + трицепс

Старт
Сет 1
4 круга
10
раз
Жим гантелей лежа
отдых: 60 сек
Сет 2
4 круга
10
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 60 сек
Сет 3
4 круга
10
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: 60 сек
Сет 4
4 круга
10
раз
Жим гантелей на скамье с наклонной спинкой с смотрящими внутрь ладонями
отдых: 60 сек
Сет 5
4 круга
10
раз
Жим Арнольда
отдых: 60 сек
Сет 6
4 круга
10
раз
Тяга гантелей к подбородку
отдых: 60 сек
Отправить