Тренировки
All
Автор: Tolik

усе тіло

Старт
Сет 1
1 круг
18
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 30 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
12
раз
Становая тяга
отдых: 30 сек
12
раз
Подъем блина от штанги спереди
отдых: 30 сек
12
раз
Молоток на нижнем блоке с веревочной ручкой
отдых: 30 сек
12
раз
Разгибание рук на нижнем блоке стоя
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
16
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
11
раз
Становая тяга
отдых: 30 сек
11
раз
Подъем блина от штанги спереди
отдых: 30 сек
11
раз
Молоток на нижнем блоке с веревочной ручкой
отдых: 30 сек
11
раз
Разгибание рук на нижнем блоке стоя
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
14
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Становая тяга
отдых: 30 сек
10
раз
Подъем блина от штанги спереди
отдых: 30 сек
10
раз
Молоток на нижнем блоке с веревочной ручкой
отдых: 30 сек
10
раз
Разгибание рук на нижнем блоке стоя
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
9
раз
Становая тяга
отдых: 30 сек
9
раз
Подъем блина от штанги спереди
отдых: 30 сек
9
раз
Молоток на нижнем блоке с веревочной ручкой
отдых: 30 сек
9
раз
Разгибание рук на нижнем блоке стоя
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 30 сек
4
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
8
раз
Становая тяга
отдых: 30 сек
8
раз
Подъем блина от штанги спереди
отдых: 30 сек
8
раз
Молоток на нижнем блоке с веревочной ручкой
отдых: 30 сек
8
раз
Разгибание рук на нижнем блоке стоя
отдых после сета: 60 сек
Отправить