Тренировки
Подтягивания
Автор: Valery
Старт
Сет 1
2 круга
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
6
раз
Узкие подтягивания
отдых: 90 сек
6
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
7
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 90 сек
6
раз
Подтягивания со смешанным хватом
отдых: 90 сек
7
раз
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 90 сек
15
раз
Двойные скручивания
отдых: 30 сек
15
раз
Двойные скручивания
отдых: 30 сек, после сета 90 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Австралийские подтягивания
отдых после сета: 90 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых после сета: 90 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых после сета: 90 сек
Сет 5
3 круга
60
сек
Планка
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Подтягивания не выполнил в полном объеме...
Отправить