Тренировки
База
Автор: Alexander Polucar
Старт
Сет 1
1 круг
180
сек
Разминка
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
3
раз
Подтягивания прямым хватом
10
раз
Отжимания от пола
3
раз
Подтягивания обратным хватом
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
25
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
14
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
16
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
16
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
16
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
16
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
16
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
18
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 7
1 круг
180
сек
Растяжка
отдых после сета: 60 сек
Отправить