Тренировки
СПИНА, БИЦЕПС (масса)
Автор: Neutron
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
3 круга
10
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Сет 3
3 круга
15
раз
x
12
кг
Тяга гантелей в наклоне
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Сет 4
3 круга
12
раз
x
10
кг
Тяга гантели одной рукой
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Сет 5
3 круга
10
раз
x
10
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Сет 6
3 круга
10
раз
x
10
кг
Концентрированный подъем гантели на бицепс
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Отправить