Тренировки
ГРУДЬ, ТРИЦЕПС (масса)
Автор: Neutron

Отдых между подходами ~ 2 минуты

Отдых между упражнениями ~ 5 минут

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
3 круга
10
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Сет 3
3 круга
10
раз
x
10
кг
Отжимания от пола
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Сет 4
3 круга
10
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Сет 5
3 круга
12
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Сет 6
3 круга
12
раз
x
5
кг
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Отправить