Тренировки
Грудка верх
Автор: Николай
Старт
Сет 1
1 круг
макс
сек
Разминка
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
4 круга
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
Сет 3
4 круга
10
раз
x
5
кг
Скручивания на наклонной скамье
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 4
3 круга
15
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 100 сек, после сета 120 сек
Сет 5
3 круга
10
раз
x
10
кг
Разведение гантелей на наклонной скамье
отдых: 120 сек
Сет 6
3 круга
10
раз
x
10
кг
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых: 120 сек
Отправить